 |
 |
Redukcja tkanki tłuszczowej to temat zapętlający się w świecie treningu i zdrowego trybu życia. Jak boomerang wracają do nas różnorakie metody żywieniowe i lifestyle'owe, które zwykle są absolutnymi podstawami ubranymi w troszkę inną formę. Osobiście przeprowadziłem na sobie może trzy skrupulatnie
Tureckie wstawanie to, obok swingu, najbardziej rozpoznawane ćwiczenie w treningu kettlebells. Nie bez powodu, ponieważ korzyści, jakie za sobą niesie są niepodważalne. Jest to bowiem ćwiczenie siłowo-mobilizacyjne, które również może posłużyć jako diagnostyka ograniczeń strukturalnych w naszym ciele. Bez względu
Kettlebells, czyli odważniki kulowe, to narzędzie cudowne w swej prostocie dzięki któremu: Zbudujesz siłę Zadbasz o wygląd swojej sylwetki Poprawisz sprawność i postawę ciała Poprawisz swoją kondycję i wytrzymałość Zyskasz pewność siebie i oczyścisz głowę Brzmi bardzo ciekawie, jednak czy będzie
1. Jasno sprecyzuj swoje cele. Określ realne cele i postaraj się zamknąć je w ramach czasowych. Nasz mózg lubi konkrety, więc mile widziane będą dodatkowe szczegóły. 2. Zacznij na spokojnie. Jeśli Twoim celem jest poprawienie nawyków żywieniowych, redukcja wagi czy też rozpoczęcie treningów,
Anthony Joshua zaliczył swoje dwudzieste zwycięstwo przed czasem i udanie obronił po raz czwarty tytuł mistrza świata wagi ciężkiej. Na Millennium Stadium w Cardiff pokonał przez TKO w 10 rundzie bardzo twardego Carlosa Takama. Czego nauczyliśmy się z tej walki? 1. Popularność AJ wydaje
Osobiście uważam, że prowadzenie treningu (czy to personalnego czy grupowego) to prawdziwa sztuka. Umiejętności miękkie, wiedza i doświadczenie mają ogromny wpływ na to, jak będziemy odbierani i jak dobrze przekażemy swoje nauki. Każdy dobry trener powinien mieć plan na swojego
Współpracę z Tomkiem rozpoczęliśmy niewiele ponad rok temu. Przyszedł on do mnie z zamiarem poprawy swojej siły i sprawności, ponieważ chciał stać się lepszym futbolistą. Po wstępnych obserwacjach i testach, okazało się jednak, że celem nadrzędnym stało się coś zupełnie
ARM BAR to absolutna podstawa w moim arsenale mobilizacyjnym górnej części ciała. Jest jedną z najszybszych i najskuteczniejszych metod na rozluźnienie spiętej klatki piersiowej, barków i odcinka lędźwiowego. Dodatkowo pomaga zmobilizować łopatki. Technika samego ćwiczenia jest bardzo prosta. Przypomina pierwszą fazę
O ile takie ćwiczenia, jak ekscentryczne opuszczania na drążku przybliżą Cię najszybciej do pierwszego podciągnięcia (faza ekscentryczna buduje siłę prawie trzykrotnie lepiej niż sama faza pokonania ciężaru, faza koncentryczna) to wiele pań nie jest w stanie zrobić zbyt wielu "ekscentryków"
Odchudzanie to nadal najczęściej obierany cel przez osoby zaczynające podróż w świecie fitness. Trudno się dziwić, ponieważ coraz więcej osób cierpi na nadwagę czy otyłość i rzeczywiście redukcja masy ciała to jedyne nad czym trzeba się w danym momencie skupić. Co